Конструкция домашнего велотренажера

0 0

Конструкция домашнего велотренажера

Велотренажер отлично подходит для тренировки сердца, а также поможет избавиться от лишнего веса. Предлагаю простую конструкцию домашнего тренажера.

1. Из доски сечением 10×5 см собрал прямоугольную раму подходящего размера (зависит от габаритов велосипеда). Саморезами прикрутил к двум ее противоположным сторонам вертикальные стойки из доски сечением 25×5 см. Высоту стоек подбирал так, чтобы при установке на них велосипеда колесо не касалось пола.

2. На ось заднего колеса закрепил трубы-упоры (приобрел в магазине велосипедов, но можно изготовить самостоятельно), а на стойках вырезал полукруглые пазы по диаметру труб.

3. Такую подставку можно установить в любом месте (дом, квартира, гараж). И вы сможете с пользой провести свободное время и насладиться велосипедной «прогулкой», не выходя из дома, особенно в ненастную погоду.

Алексей Гончар, г. Анапа.
Фото автора

Консультации специалиста

Прежде чем сесть на велотренажер, необходимо помнить:
■ Противопоказанием для занятий на тренажере являются острые заболевания сердца, астма,тахикардия, стенокардия, онкологические заболевания, тромбофлебит. Если вы страдаете сердечнососудистой патологией, гипертонией или гипертензией — обязательно проконсультируйтесь с врачом.

■ Правильные и интенсивные тренировки помогают улучшить рельеф мышц и избавиться от жира. Мышцы спины также включаются в работу — улучшается
осанка. Можно не беспокоиться о возникновении радикулита, невралгии, остеохондроза.

■ Занятия на велотренажере полезны для суставов и связок, сердечнососудистой и дыхательной системы. Чтобы поддерживать тело в тонусе, достаточно 20 минут занятий в день. Для коррекции фигуры и кардиотренировки необходимо заниматься не менее 40 минут 3 раза в неделю.

Источник: www.umeltsi.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.